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Les effets du métabolisme sur la perte de poids

C'est connu, un métabolisme rapide favorise la perte de poids et augmente le niveau d'énergie. Voici comment détecter si l'on possède un métabolisme lent ou rapide et savoir ce qui influence directement le métabolisme d'une personne.

Les effets du métabolisme sur la perte de poids

Le dictionnaire Larousse décrit le métabolisme comme étant l'ensemble des processus complexes et incessants de transformation de matières et d'énergie par la cellule ou l'organisme, au cours des phénomènes d'édification et de dégradation organique (anabolisme et catabolisme). Le catabolisme permet d'extraire l'énergie des nutriments tandis que l'anabolisme permet de synthétiser les nutriments nécessaires à la structure et au fonctionnement des cellules.

Un métabolisme rapide réduit l'accumulation de graisse et permet d'obtenir plus facilement une meilleure définition musculaire. Un métabolisme rapide permet aussi au corps de guérir et de réparer ses tissus plus rapidement. Il permet aussi d'avoir plus d'énergie, en plus de prolonger la durée de vie. Il y a donc des avantages significatifs à posséder un métabolisme rapide. Mais comment faire pour savoir si l'on possède un métabolisme lent ou rapide?

Caractéristiques d'un métabolisme lent

Les personnes ayant un métabolisme plus lent présenteront généralement les caractéristiques suivantes : une température corporelle basse, prise facile de gras, sensibilité au froid, manque d'énergie, un rythme cardiaque très bas, transpire difficilement, faible libido ainsi qu'un transit intestinal très lent avec peu de passage aux toilettes, c'est-à-dire moins d'une fois par jour.

Caractéristiques d'un métabolisme rapide

Contrairement aux personnes ayant un métabolisme lent, les personnes ayant un métabolisme plus rapide sont généralement plus énergiques, possède une meilleure résistance au froid et leur température corporelle est plus élevée. Les individus au métabolisme rapide ont aussi une libido plus élevée, un rythme cardiaque un peu plus élevé (soit d'environ 60 à 80 pulsations par minutes au repos), une fréquence plus régulière à la toilette ainsi qu'une consommation quotidienne plus élevée en calories (dépense énergétique), mais sans nécessairement prendre du poids.

Est-il possible de modifier la vitesse de son métabolisme?

La vitesse du métabolisme d'une personne est principalement établie par la génétique. Cependant, il est possible de modifier la vitesse de son métabolise en modifiant certaines habitudes de vie. Il faut tout d'abord faire de l'exercice régulièrement, s'hydrater correctement et opter pour une saine alimentation. Il est conseillé de manger tous les jours plusieurs portions de fruits et de légumes. De plus, en développant sa masse musculaire, il sera plus facile de brûler des calories puisque les muscles brûlent plus d'énergie que la graisse.

Manger régulièrement tout au long de la journée permet de maintenir son système digestif actif ce qui favorise le fonctionnement des fonctions intestinales. Bien sûr, il importe de demeurer raisonnable dans les portions et d'être à l'écoute des signaux de la faim. Tentez aussi de ne pas négliger l'importance de bien manger le matin, puisqu'au réveil, le corps est à jeun depuis plusieurs heures.

Stress et sommeil

Le stress et le sommeil jouent également un rôle important dans le bon fonctionnement du métabolisme. Le sommeil est un élément souvent négligé par plusieurs. Une personne qui s'alimente bien et qui fait beaucoup d'activités physiques pourra tout de même avoir des problèmes de métabolisme s'il y a présence d'une carence importante au niveau des heures ou de la qualité du sommeil ou si le niveau de stress est trop élevé.

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