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Tableau des calories brûlées par activité

Quelles sont les activités qui font brûler le plus de calories? Certains sports ou activités font brûler beaucoup plus de calories que d'autres. Voici un tableau des calories brûlées par activité en fonction du poids.

Tableau des calories brûlées par activité

Faire du sport et de l'exercice favorise la perte de poids, mais jumelée à une saine alimentation, l'activité physique permet de garder la forme, en plus d'augmenter son niveau d'énergie. Mais quelles sont les activités qui font brûler le plus de calories? Il existe en effet des activités plus exigeantes que d'autres, c'est-à-dire pour lesquelles la dépense énergétique (calories brûlées) sera plus élevée. Bien sûr, 30 minutes de natation ou 30 minutes de jogging ne représentent pas la même dépense en calorie. Voici un tableau comparatif permettant d'identifier les activités et les sports qui brûlent le plus de calories.

Nombre de calories dépensées par activité

À noter que ces chiffres sont à titre comparatif seulement et peuvent varier d'une personne à une autre ainsi qu'en fonction de l'intensité avec laquelle est pratiquée l'activité. Vous devez aussi tenir compte du niveau du sport pratiqué (sport amateur, sport professionnel, etc.)

Activité (30 minutes) 57kg (125lb) 70kg (155lb) 85kg (187 lb)
Dormir 19 23 28
Regarder la télévision 23 28 33
Travailler sur ordinateur 41 51 61
Bowling 90 112 133
Curling 120 149 178
Équitation 120 149 178
Tai Chi 120 149 178
Volleyball (compétition) 120 149 179
Baseball 150 186 222
Marche (modéré) 150 186 222
Randonnée 180 223 266
Natation (général) 180 223 266
Patinage sur glace 210 260 311
Football 210 260 311
Tennis 210 260 311
Basketball 240 298 355
Cyclisme (19 - 22,4 km/h) 240 298 355
Hockey 240 298 355
Courir (8 km/h) 240 298 355
Ski de fond 240 298 355
Courir (8,37 km/h) 270 335 400
Cyclisme (22,50 -25,60 km/h) 300 372 444
Saut à la corde 300 372 444
Courir (9,65 km/h) 300 372 444
Natation (brasse) 300 372 444
Natation (vigoureux) 300 372 444
Water Polo 300 372 444
Cyclisme (25,75 - 30,6 km/h) 360 446 533
Courir (16,10 km/h) 495 614 733

* Source : Body ScienceOuvrir dans une nouvelle fenêtre.

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