Calcul poids santé » Alimentation » L'eau, boisson par excellence pour maigrir

L'eau, boisson par excellence pour maigrir

Les bienfaits de l'eau pour la santé sont nombreux. Boire beaucoup d'eau fait partie de l'une des principales habitudes à adopter pour avoir une saine alimentation et maintenir un poids santé. Boire beaucoup d'eau permet aussi de maigrir puisqu'il agit parfois comme un effet coupe-faim.

L'eau, boisson par excellence pour maigrir

Après l'oxygène, l'eau est l'élément le plus important pour la vie d'un être humain. En gardant son corps bien hydraté en buvant beaucoup d'eau, non seulement le cerveau fonctionne mieux, mais cela contribue aussi à améliorer la beauté de la peau, à favoriser la santé des cheveux et à favoriser également la perte de poids. Les bienfaits de l'eau ne se limitent pas à ces éléments. Les avantages sont nombreux et après avoir lu cet article, vous irez probablement boire immédiatement un grand verre d'eau!

Au lieu de boire du jus ou du sodas, tentez de boire de l'eau le plus possible. Ce sera peut-être moins savoureux, mais sachez que les saveurs que proposent souvent les jus, les boissons gazeuses et autres types de boissons sont souvent artificielles et proviennent de sucres ou d'autres substances ajoutées souvent très caloriques. En buvant majoritairement de l'eau, vous contribuez au bon fonctionnement de votre métabolisme en plus de diminuer grandement la quantité de sucre consommé. Ces deux éléments sont fondamentaux si vous désirez perdre du poids ou encore maintenir un poids santé.

Des effets positifs sur la santé des reins, du cœur et du cerveau

Boire suffisamment d'eau permet aux reins de bien faire leur travail, notamment de bien diluer les minéraux et les sels qui sont ensuite éliminés par l'urine. Pour le cœur, une consommation suffisante en eau permet de réduire les risques de développer une maladie cardiovasculaire ou coronaire. Le cerveau, quant à lui, profite aussi de l'eau. Il en a besoin pour mieux performer et mieux réfléchir. Un cerveau bien hydraté permet de se concentrer plus facilement.

Pourquoi le fait de boire de l'eau aide-t-il à maigrir?

L'eau possède un effet coupe-faim. Il arrive souvent que pour couper ou ralentir une fringale, un grand verre d'eau suffise. Il ne s'agit pas de ne plus manger, mais d'utiliser l'eau comme un outil pour mieux gérer son appétit réel et limiter la gourmandise. En plus de manger un peu moins, l'eau favorisera le bon fonctionnement de tous les organes comme le foie, principal responsable de la destruction et de l'élimination des déchets.

Quelle quantité d'eau boire?

La consommation d'eau qu'il faut boire par jour varie d'une personne à l'autre selon le poids. Règle générale, il est recommandé de boire environ 2 litres d'eau par jour. Cette recommandation doit cependant tenir compte de la quantité de fruits et de légumes consommés par jour ainsi que du climat. Par exemple, une personne qui consomme beaucoup de fruits et de légumes aura besoin d'une quantité inférieure en eau qu'une personne qui en consomme pas du tout. Les besoins en eau seront aussi plus élevés par temps chaud, lors d'une activité physique, pendant l'allaitement ou en cas de maladie.

Autres liens et références sur les bienfaits de l'eau
Restez hydraté en buvant de l'eauOuvrir dans une nouvelle fenêtre - Santé Canada
Boire de l'eau : pourquoi et combien ?Ouvrir dans une nouvelle fenêtre - Passeport Santé

« L'alimentation joue un rôle majeur dans l'atteinte ou le maintien d'un poids santé. »

Alimentation

Graphique de l'IMC

Les différentes valeurs de l'IMC.

Graphique de l'IMC (indice de masse corporelle)

Quel est votre IMC?

Pour maigrir sainement

Vous aimeriez maigrir du ventre? Consultez le site Pour un ventre platOuvrir dans une nouvelle fenêtre dédié à la perte du poids au niveau du ventre.